[...] cwiczyli od 13-15 roku zycia nawet z przerwami to byscie nie mieli pewnie;-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-05-29 15:18:25 sorry ale uwarunkowania hormonalne nijak się mają do wycisku sztangi na klatkę. ja jestem w trakcie kuracji izo, niedlugo minie 3 miesiac, na twarzy jest juz calkiem ok, powiedziałbym nawet że jestem bardzo [...]
[...] nikt niepowinien się podniecać. Masz Narwaniec całkowitą racje. Ja to wogóle Cro Copa nierozumiem, w Pridzie ani więcej płacą, niema on tam takich szans na najwyższe trofeum jak w k1. Nie musiałby się tarzać po glebie tylko stać i robić to co robi najlepiej. Walczy od 1996 w k1 a tera parteru mu się zachciało, dla mnie trochę dziwny jest... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : -podnoszenie na ławce 6-7 powtórzen -na pochyłej ławce 4-5 powtórzen -na ekspanderze robie bica i plecy -szrugsy robie -uginanie sztangi stojąc -pompki też robie ale to jak jestem jeszcze nie tak bardzo zmeczony Czasami te wyżej wymienione cwiczenia wykonuje po wiecej powtórzen jak mam dzień :D -no i przysiady zaczne robic :) chodz nie [...]
[...] musi trzymac, prawda? 2. proponuje cwiczyc dana grupe miesni raz w tygodniu i zwrocic uwage na diete 3 cwiczeniach zlozonych progresja ciezaru 4 szkoda ze nie napisalem jakim sysponujesz sprzetem 5.zamiast wioslowania na laweczce zrob normalne wioslowanie w sklonie lub zamiast niego sztangielkami jednoracz nie wiem do ilu kilogramow [...]
[...] 8 powt ciezarem od 28 do 35 kg); martwy ciag (4 ser 8 powt sztanga od 42 do 55 kg); kapturki (4 ser 20 powt sztanga od 42 do 54 kg). ::::::Piatego dnia takie same cwiczenia jak pierwszego, 7 dnia takie jak 3 dnia itd. Cwicze razem z kumplem, wiec przerwy miedzy seriami trwaja przewaznie tyle co sama seria, moze z 10 sek dluzej. Cwiczenia te [...]
o jeśli chodzi o nogi to ja lubię robić swiecę (bez podpierania się rękoma) i maksymalnie w pionie rozkładam nogi jak najdalej od siebie. To działa na pośladki, mięśnie wewn. ud i mięśnie brzucha. Ale i tak już masz ładnie umiesnione nogi.
duze partie progresja wskazana małe jak bic i tric lepiej jechac stałym np.przez 4tyg robic po 12 pow, na nastepne 4tyg robic po 6 pow. wiekrzym ciężarem i juz masz 8 tyg cykl pózniej 1-2tyg przerwy najlepiej wtedy ramion nie cwiczyc tylko duze partie, i znowu zaczynasz od 12 pow przez 4tyg i na nastepne 4tyg po 6 pow.
A6W skończyłem przynajmniej 3 razy.... zaczynałem i nie kończylem jeszcze więcej. Jest to trening nudny i monotonny... Efekty jakie są po tym treningu to duża wytrzymałośc głównie mięśni prostych.. Mi się to przydawało poza sezonem treningowym gdy jeszcze trenowałem muay thai... tam nie wazne jak wygladają mięśnie, one mają być twarde jak skała i [...]
"poza tym mi osobiscie do niczego nie jest potrzebny sam ruch ekscentryczny" - przestałem czytac dalej, ale jakos sie zmusiłem - nie za bardzo rozumiem czego tyczy sie Twoja aluzja i zmuszac sie na drugi raz nie musisz :) - ale tak dobrze zrozumiales ze do niczego mi nie jest potrzebny sam ruch ekscentryczny bo dokladnie do tego sie [...]
To czy działa nie wiem bo dopiero zaczalem :p wczesniej byl jak podałem FBW, ale nie wyrabiam z narzuconym progresem poza tym coraz wiecej czasu pochlania... Linki oblukalem i jedna rzecz spedza mi sen z powiek. Jedni staja za splitem inni za FBW i badz tu madry:/ jedni twierdza ze trzeba dzielic zeby rosnac a inni ze nie urosniesz jak bedziesz [...]
Kurde, kto Ci każe robić 4 dni? Jak masz 4 zestawy np GÓRA_DÓŁ, to robisz w Pierwszym tygodniu 3 pierwsze zestawy, w 2 tygodniu robisz 4 zestaw, 1-y i 2, w 3 tygodniu 3,4, 1 zestaw itd... Rozumiesz? Po prostu robisz takie zestawy kolejno
Ale żadnej formy przysiadów nie możesz robić? Daj podciąganie jeśli to możliwe bo to na prawdę złote ćwiczenie i warto je mieć. Zapytam na najbliższej wizycie u fizjoterapeuty. Na razie pokombinuję z innymi ćwiczeniami, a zamiast ściągania drążka dam podciąganie. Jak wtedy oceniasz całokształt planu?
no moze i dziaiaj popelnił bledy, ale co z tego ze pobil by rekord zoltych kartek?? jak pilkarze zasluzyli to co mial robic?? nie pokazywac zeby rekordu nie bylo??
[...] mam więzadła do tego jeszcze dochodzi coś tam z łękotką - boje się trochę robić nóg bo przeważnie po każdym wysiłku nie mogłem stawać na nogę a o zginaniu nie wspomnę - jak na razie wolę na jakiś czas sobie odpuścić - w przyszłości nadgonię nogi :) Chociaż dałbym nogi z barkami a triceps z plecami - nogi zacznę ćwiczyć już z dietą i planem [...]
[...] 11kg wyciągnę 10 razy, ale wtedy problemy z łokciem choć nie zawsze. kaptury to bez problemu 17 kg. moge robić 20 po 3 serie. na drązku 7 razy Brzuchem się zajełem tak jak poleciłeś. A na nogi to obojętnie. zniosę każdą ilość. przydało by sie również cwiczenie na rozrost pierwszej częśći ręki a dokłdniej mięśni kości łokciowej zwanej [...]
W aptece takich testów nie ma. Jedyne co to badania w przychodni tak jak koledzy wyżej powiedzieli. Jeżeli nie bierze to się zgodzi. A jak się zacznie rzucać to.... Możliwe objawy przy braniu SAA: nadmierne pobudzenie, agresja, wzrost popędu seksualnego, zarastanie włosami na plecach i klatce, pryszcze, tłusta skóra (łojotok). Weź sobie to na [...]
[...] dnia koniecznie dodaj mieśnie brzucha są antagonami dla pleców więc to dobre połączenie, możesz jeszcze dodać trening przedramion, uginania nadgarstków z hantelkami/sztangą, jakieś sciskacze 3. Barki + biceps + triceps - musi wyjść tego dużo przerwy między seriami będą mniejsze bo to nie duże grupe mięsniowe, także cały trening powinieneś [...]
[...] Fedor też walczył z najlepszymi, ale również z kelnerami, albo totalnie przewidywalnymi jednowymiarowcami. Dla mnie dzisiejszy Fedor raczej by nie zawojował. Patrzcie jak Cain zgwałcił Silve, a jak Silva pokonał Fiedzie. Wiem, że nie powinno się robić takich porównań, ale w obu tych walkach jest dominacja zwycięzcy więc daje to do [...]
:) nie napisałem tutaj dokładnie jak mam zamiar robić dokąłdnie po treningu. Od razu po treningu bedzie carbo, jak wróce z siłowni do domu to białko EGG Protein ( około 30 minut od zakończenia treningu) i około 60-80 minut od zakończenia treningu posilek 4... wydawało mi się to najbardziej optymalnym wyjściem... Hmmm Omega 3 będe na pewno dorzucał [...]
tradzik po cyklu
